轻断食会伤胃吗丨胃疼怎么办？
轻断食的好处正在逐渐被发觉，但我们仍常听到这样的观点：
「一日三餐一顿都不能少，而且一定要按时、足量，否则就会对身体不利，尤其是胃部。」
这样的说法到底正确吗？今天，我们就来聊一聊这个问题。
长时间（如超过七天滴水不沾、粒米不进）的辟谷的确会损伤肠胃功能，但轻断食的饮食方法却没有这样的隐患，反而，对于平时饮食不断、暴饮暴食而导致肠胃负担较重的人群来说，轻断食还可以起到休养肠胃，清肠排毒的作用。
如果你在轻断食的期间还是感到胃疼，可能是由于以下几个原因导致的：
01有多餐习惯
如果你曾经一日三餐，甚至六餐，每次进食时身体就会条件反射地分泌胃酸，长此以往形成惯性，在你空腹的时候，胃酸也会大量分泌。
解决方法
针对这种情况，你需要一个慢慢适应的过程，如果让你的胃空腹16个小时比较困难，那就从12个小时开始，给你的身体时间，这种感觉就会慢慢消失。胃有自愈能力，第一次饿的时候，他会继续分泌胃酸，第二次、第三次，则分泌得越来越少，从一日六餐到三餐，再慢慢到一日两餐，逐渐找到你的轻断食节奏。
02腹部脂肪多
研究表明，腹部囤积大量脂肪，可能导致胃酸反流，这种情况下，只要一饿肚子，胃痛问题就会出现。
解决方法
这种情况其实更好解决，断食可以帮助你减少腹部脂肪，像上面一样循序渐进，形成正向循环，既会变瘦，你的胃酸反流情况也会缓解。另外，前期如果搭配适量腹部锻炼将会见效更快。
03存在胃溃疡
胃溃疡本身就会导致疼痛，而不正确的断食会加剧这个问题。
解决方法
这种情况确实有一些棘手，因为它需要你判断自己的胃溃疡程度（最好的方法是提前咨询医生）。
如果你只是轻微胃溃疡，轻断食反而能有效帮助你，因为你一直吃东西，胃酸一直分泌，胃溃疡就越难好。慢慢让身体适应断食，胃酸分泌越来越少，胃溃疡就会自愈。
对于常年反胃酸或有严重胃食道反流问题的人群，我们的建议是先不要断食。请选择更加严格的饮食，限制所有让你胀气的食物，解决胃酸反流，再尝试断食。