减重vs减脂的区别，减肥人一定要知道！
减肥期间最常见的误区：就是把减肥当成是减重！这样就非常容易陷入减肥误区，就算是减肥成功了，体重反弹的速度也会很快！
今天，怪兽营养师就给大家总结了减脂vs减重的区别，希望家人们都可以科学、健康地瘦下来呀！~
减脂vs减重
什么是减重
减重是体重变轻了，只是数字变化。体型变化甚微，减重可以通过任何一种方式来实现，比如排汗、大便、小便、脂肪燃烧等。
什么是减脂
减脂就是脂肪变少了，通过控制饮食减少热量的摄入，或运动增加热量消耗。减脂防止肌肉和水分的流失，更大化地消耗脂肪。
两者区别1
不清楚的人总会把减肥等同于减脂，以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。
但其实，减脂和减肥之间有着天壤之别。单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪、肌肉和水分。而减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减肥方式。
两者区别2
单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后非常容易反弹，且这种瘦并不是健康的瘦。
减脂的话，在减少脂肪含量的同时保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反弹的速度要比单纯减肥慢得多。体型看起来会更加有线条感。