新手必看 | APP使用指南：如何使用计划（一）
01 挑选计划
以周计算：
「5+2」模式：一周5天正常饮食，2天低热量饮食（断食日可自定义）
「4+3」模式：一周4天正常饮食，3天低热量饮食（断食日可自定义）
优势：新手友好，更易坚持，适合长期进行。
以单日计算：
「12-12」模式：24小时内12小时进食，12小时断食（断食期间不摄入任何有热量的食物）
「16-8」模式：24小时内8小时进食，16小时断食（断食期间不摄入任何有热量的食物）
优势：更灵活，可根据身体感受随时调整强度及频率。
日+周结合：
7日轻断食计划，每日断食时间逐渐加长，循序渐进，建立身体耐受。
优势：难度由低到高，更系统，更适合阶段性减重。
专属个性减脂计划：
（一）填入当前体重和目标体重等基础信息，系统会自动生成计划
（二）每周针对减脂的不同阶段设置断食计划，在这期间可按照专属计划来进行
（三）app会24小时断食追踪，记录断食时长
（四）此计划更适合个人体质，在不伤身体的前提下，科学的减脂
02 如何使用计划
Q1：如何修改断食窗口（断食开始）时间？
A：开始计划后，点击当日计划下方的「修改开始时间」按钮，即可修改断食开始时间。
Q2：开始计划后，如何查看一周食谱？
A：在每日计划下方的「今日食谱推荐」即可查看当天的食谱，需查询未来几天的可将计划上滑点击对应的日期后查看；若处于断食中时想查看食谱，可点击断食窗口查询。
Q3：开始计划后，如何返回计划列表？
A：点击右上角「方块」—「计划列表」，即可返回列表页；返回后，在列表页可查看所有的计划以及正在进行中的计划；如需提前结束计划，点击【结束计划】整周计划将会结束掉。
Q4：如何设置断食时间提醒？
A：在底部「我的」—右上角「设置」打开，点击【断食提醒】即可设置断食时间提醒。
Q5：选错计划，如何提前结束计划？
A：点击右上角「方块」—「结束计划」，即可提前结束计划。
Q6: 如何重新定制个性计划？
A：若计划在进行中时，需先【结束掉当前计划，返回到计划页面，左滑个性计划，点击【下一周计划】点击【开始计划】右上角的方块【调整目标】进行重新制定。
B：若计划已经提前结束，直接滑动到个性计划下一周开始计划右上角的方块-调整目标进行重新制定。
