新手必看 | APP使用指南：如何使用计划（一）

01 挑选计划，以周计算：「5+2」模式：一周5天正常饮食，2天低热量饮食（断食日可自定义）「4+3」模式：一周4天正常饮食，3天低热量饮食（断食日可自定义）优势：新手友好，更易坚持，适合长期进行。

2026-07-20

新手必看 | APP使用指南：如何使用计划（二）

接上篇，有小伙伴不知道怎么正确利用好断食计划的功能，宠粉小怪兽给大家整理如下：这份「怪兽轻断食」使用指南——【断食计划篇2】～请认真研读哦！03 如何使用断食计划，操作步骤：1、查看/更改计划，点击【计划右上角按钮】点击【计划列表】即可返回查看所有计划；若需更换，直接选择想更换计划，按照提示操作即可。

2026-07-18

30s入门必看丨掉秤超快的轻断食减肥法

轻断食，又叫间歇性断食，是一种在断食和进食之间循环的饮食方式。最常见的经典模式为5：2模式，即1周内5天正常饮食，其他2天（非连续）则摄取平时1/4n能量（女性越500kcal/d，男性600kcal/d）。

2026-07-14