断食平台期怎么破？不是你不努力，是身体在“保护”你

我懂你的困扰 你有没有过这种感觉？ 前两周轻断食顺风顺水，体重每天掉一点，腰围肉眼可见地细了，走路都带风 然后……突然就停了。 秤上的数字像被钉住了一样，连续5天、7天、甚至10天，纹丝不动。 你明明还是同样的断食节奏，甚至吃得更少了，但它就是不掉。

2026-07-20

经期如何安排断食？

女性一生中总计有6-8年会在姨妈期中度过，对伴随自己度过漫长岁月的“伙伴”，有必要认真了解。月经不止7天，完整的月经周期，指从月经出血的第一天开始到下次月经出血的第一天结束。月经是近期身体状况的晴雨表，月经周期内的激素波动影响着身体的各个方面。 正常女性的月经周期大约为28天，分为两个阶段：卵泡期和黄体期。

2026-07-18

几点开吃很重要丨都是16:8，他的效果比我好？

同样是轻断食，在哪个时间段“开吃”效果更好呢？ 如果只能吃两顿，跳过早餐和晚餐，效果一样吗？ 总的来说，不吃早餐会更简单，不吃晚餐会更有效！ 以16:8轻断食为例，北京协和研究团队就对其不同的进食时间做过研究：比较了进食时间为6:00-15:00（早段时间）和进食时间为11:00-20:00（中段时间）的轻断食效果。

2026-07-14